Széles körben elterjedt, nyugati hagyományon alapuló masszázsfajta. Leginkább a svéd masszázshoz hasonlító, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mélyizomzatra kiható változata. A rendszeresen végzett sportmasszázs a fizikai kondíció javításának kiváló módja. A sportmasszázsnak jó kiegészítői az izomlazító sportkrémek, sportbalzsamok, gélek melyeket használhatunk bemelegítésre, és/vagy az izomláz csökkentésére.
A sportmasszázs célja
A sportmasszázs célja többféle lehet, attól függően, hogy sportolás (v. aktív mozgás: túrázás, nehéz fizikai munka, stb) előtt, vagy után vesszük igénybe.
- A sporttevékenységek előtti masszázs lényege, hogy a feszülő, letapadt, merev, görcsös izmokat felszabadítsák, ezáltal azok rugalmasak, ellenállóbbak, terhelhetőbbek legyenek. Az intenzív masszázs felkészít a testmozgásra, hatására jelentősen növekszik izomzatunk teljesítménye, és csökkennek a sérülések esélyei.
- A sporttevékenység utáni masszázs célja a regenerálás, amely két fő szakaszból áll:
Közvetlenül az izmok terhelése után végzett masszázs célja, hogy a megterhelt szövetekből a salakanyagok mielőbb eltávozzanak. Majd az ezt követő masszázsok jelentősége, hogy az izmaink regenerálódjanak, és a megfelelő izomtónusunk visszaálljon.
Közvetlenül az izmok terhelése után végzett masszázs célja, hogy a megterhelt szövetekből a salakanyagok mielőbb eltávozzanak. Majd az ezt követő masszázsok jelentősége, hogy az izmaink regenerálódjanak, és a megfelelő izomtónusunk visszaálljon.
A sportmasszázs további hatásai
- Gyorsítja a sportsérülések gyógyulását, a sérülések utáni regenerálódást.
- Megszünteti az izomgörcsöket.
- Csillapítja a merev izmok okozta fájdalmakat.
- Nyugtató hatású, segít megszüntetni a fáradtságot, kimerültséget.
Kinek javasolt?
- Intenzív sportolóknak mindenképpen szükségük van a (előtti és utáni) sportmasszázsra.
- Akiknek izmaik egyéb tevékenységtől erőteljesen használatnak vannak kitéve.
- Mozgásszegény életmódot folytatóknak, a lemerevedett izmok felmozgatására.
